Cero contacto como estrategia para superar un duelo de amor

Que desagradable andar como fiera herida lamiéndote las heridas por la ruptura de una relación, te agobias, te desesperas, la pasas mal y te preguntas ¿cuándo se me pasará esto?

No hay una respuesta única para esta interrogante pero la buena noticia es que puedes reducir esa agonía con la estrategia del cero contacto: No te veo, no te escucho, no te hablo, no te pienso, no supongo, no imagino.

Cuando se vive un duelo muchos hacen exactamente lo contrario:

  • Crean cuentas falsas para stalkear a la ex pareja en las redes sociales
  • Intentan a través de amigos o personas conocidas saber lo que se pueda de esa persona
  • Suelen tener sentimientos de culpa responsabilizándose por la ruptura
  • Se retuercen en pensamientos de la relación como pretendiendo analizar en detalle su propio comportamiento y el de la otra persona.
  • Se vuelven casi que monotemáticos conversando sobre la ruptura con otros.
  • Se descuidan a si mismos y la frustración puede apoderarse de ellos tal cual el peso del fracaso sobre los hombros.

Piensan, piensan, piensan… cuando lo que se requiere para pasar la página es precisamente lo contrario, y eso es lo que quiero sugerirte, algunas conductas que acelerarán el proceso que te permitirán entender que el dolor es inevitable pero el sufrimiento es opcional, veamos:

  • No espíes lo que hace ni en persona ni en las redes sociales, no refuerces el dolor.
  • Evita mencionar su nombre y si tienes que hacerlo con algún ser querido, un nombre gracioso ayudará como Voldemort (el innombrable de Harry Potter) o cualquier otro que se te ocurra.
  • Está bien que saques el aprendizaje pero quedarte pegado a la lección reviviendo los momentos una y otra vez lo que conseguirás es obsesionarte y frustrarte.
  • Se firme con los pensamientos, cuando lleguen a tu mente déjalos ir y remplázalos inmediatamente por otros diferentes.
  • Cuida tu apariencia y tu alma, aprovecha para enriquecerte, para ser tu la mejor pareja que puedas ser, la misma con la que sueñas.
  • Trata de salir y sobre todo vivir nuevas experiencias.
  • Conéctate con la alegría, con lo que te saque sonrisas en todo lo que haga, ver una película, escuchar música…cero drama.

Recuerda que la vida se trata del aquí y el ahora, de un día a la vez, el pasado está atrás, el futuro es incierto, solo el presente es el obsequio de la vida y, la pregunta a responder es ¿vale la pena quedarse pegado en sufrimiento? Sabes que no.

Liliana Castiglione

Liliana Castiglione

Psicóloga. Magister en relaciones Industriales mención Recursos Humanos. Conferencista.
Autora del libro "Amores en tiempos de Internet"
Liliana Castiglione

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